Cập nhật lần cuối vào 29/05/2023
Bài viết minh hoạ một số hình ảnh và video tập luyện tầm vận động cho vùng cổ- bàn ngón tay.
XEM THÊM: TẬP PHỤC HỒI TẦM VẬN ĐỘNG VÀ CẢI THIỆN TÍNH MỀM DẺO
Mục lục
CÁC BÀI TẬP ĐỂ DUY TRÌ TẦM VẬN ĐỘNG
Gồm các bài tập tầm vận động (ROM) thụ động, trợ giúp, chủ động cổ tay và bàn ngón tay.
Tầm vận động cổ tay
Sấp- ngửa cẳng tay
Gập duỗi cổ tay
Nghiêng quay- nghiêng trụ cổ tay
Tầm vận động bàn ngón tay
Gập – duỗi, dạng khép ngón tay
Tầm vận động ngón cái
CÁC BÀI TẬP KÉO DÃN
Kéo dãn vùng cổ tay
- Sấp- ngửa cẳng tay
- Gập duỗi cổ tay
- Nghiêng quay-nghiêng trụ cổ tay
Kéo dãn bàn ngón tay
Gập – duỗi ngón tay, dạng – khép các ngón
Kéo dãn ngón cái
CÁC BÀI TẬP DI ĐỘNG MÔ MỀM, TRƯỢT GÂN CƠ
XEM THÊM: CÁC BÀI TẬP BÀN TAY ĐƠN GIẢN CHO NGƯỜI BỊ VIÊM KHỚP