Bạn cần phải kiên nhẫn, và làm việc với các cơ nhẹ nhàng. Không chỉ phải vận động cơ mặt trở lại, mà vận động cân bằng với bên lành. Đừng ép quá làm cho hai bên kéo nhau.
Nếu bạn thấy một vận động đang kéo các cơ khác mà đúng ra không nên vận động, hãy trở lùi lại một tí, và ngưng ở điểm đó, thư giãn cơ đáng ra không di chuyển. Hãy giữ cho các cơ di chuyển một cách thích hợp. Sử dụng gương soi sẽ giúp bạn tránh để bên lành bù trừ quá mức.
Tập luyện theo từng buổi ngắn, nhưng lập lại 2-3 lần/ngày hoặc nhiều hơn. Số lượng không quan trọng bằng chất lượng, do đó đừng tập khi bạn mệt.
Tránh các bài tập mặt quá mức ở những ngày đầu để cho dây thần kinh có thời gian phục hồi sau tổn thương, bắt đầu quá trình lành, và tránh thúc đẩy tình trạng đồng động (synkinesis). Ép các cơ bị yếu do liệt trước khi chúng có thể vận động điều hợp chính xác có thể thúc đẩy synkinesis và các mẫu vận động không chính xác.
Trong những ngày đầu, cơ liệt mềm, có lẽ chỉ giới hạn điều trị bằng nhiệt ẩm (để giảm đau và phù), xoa bóp (giảm đau, đem lại một ít vận động và kích thích cơ và gia tăng tuần hoàn) và tập tâm trí (để giữ trí nhớ về vận động mặt).
Nên tập trước gương soi để kiểm soát vận động
Dừng lại nếu bạn thấy hoạt động cơ không phù hợp
Đặt bốn ngón lên chân mày và xoa lên chân tóc, trở xuống chân mày.
Tương tự xoa theo hình vòng tròn lên hai má và cằm, ra bên đến hai tai.
Dùng ngón trỏ và ngón cái kéo hai khóe miệng vào nhau. Sau đó từ từ đẩy ra và lên trên giống như mặt cười, tiếp tục vận động đến góc hàm.
Minh hoạ bài tập:
Bài viết này trình bày tổng quan về giải phẫu các động mạch não và…
Bài viết này cung cấp cái nhìn tổng quan về EBM, các nguyên tắc cơ…
Bài viết trình bày kỹ thuật sóng xung kích ngoài cơ thể trong điều trị…
Dưới đây là bản điểm tin y học tháng 3/2025, tập trung vào các lĩnh…
Bài viết hướng dẫn tự xoa bóp để giảm phù bạch mạch sau phẫu thuật…
Bài viết này cung cấp một hướng dẫn về cách xây dựng chương trình tập…
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="385px" width="708px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="397px" width="708px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="400px" width="633px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="437px" width="701px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
View Comments
e chào thầy, thầy cho e hỏi một chút, trong liệt mặt, lúc trước tụi e học, có nói kích thích bằng đá lạnh trong mấy ngày đầu sau khi bị liệt, ko biết liệu phương pháp đó có còn được ứng dụng và tác dụng có thật sự tốt ko thầy? và nếu có còn dùng đá để kích thích, thì mình dùng tới khi nào là ngưng vậy thầy. e cảm ơn thầy.