Bài viết minh hoạ các bài tập cho phức hợp vai, bao gồm vận động bả vai và cánh tay.
XEM THÊM: GIẢI PHẪU CHỨC NĂNG PHỨC HỢP VAI. XƯƠNG VÀ KHỚP
TỰ DI ĐỘNG KHỚP – TÁCH KHỚP
Đặt một cuộn khăn nhỏ dưới hõm nách và nhẹ nhàng kéo tay sang bên đối diện.
TỰ DI ĐỘNG KHỚP – TRƯỢT RA TRƯỚC Ở TƯ THẾ NẰM NGỬANằm ngửa và tựa người trên hai khuỷu.
TỰ DI ĐỘNG KHỚP – TRƯỢT RA TRƯỚC Ở TƯ THẾ NGỒI
Đặt bàn tay của vai cần di động lên bàn ở phía sau lưng, dùng tay kia kéo nhẹ phần trên của cánh tay xuống dưới.
TỰ DI ĐỘNG KHỚP – TRƯỢT XUỐNG DƯỚI VỚI GHẾ
Ngồi trên ghế, bàn tay nắm cạnh bên của ghế, từ từ nghiêng người sang bên đối diện cho đến khi cảm thấy kéo giãn nhẹ ở vùng vai. Vai phải giữ thả lỏng
TỰ DI ĐỘNG KHỚP – TRƯỢT XUỐNG DƯỚI CẠNH TƯỜNG
Đặt cẳng tay cần di động lên tường ở phía trước, khuỷu gập, ngang mức vai. Sau đó, dùng tay kia đẩy đầu trên xương cánh tay hướng xuống dưới.
Rối loạn giấc ngủ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối hay thiếu…
Trong thực hành vật lý trị liệu, chúng ta thường nhận thấy một nghịch lý…
Đau mạn tính không chỉ nằm ở chỗ tổn thương. Đó là trải nghiệm phức…
Giới thiệu S-Knee, ứng dụng theo dõi chức năng khớp gối tự lượng giá
Về cơ bản, khớp vai của bạn giống như một quả bóng golf đặt trên…
3 bước cơ bản: Nhìn, Sờ, Vận động Đo lường và các Nghiệm pháp đặc…
View Comments
Cảm ơn thầy rất nhiều, e thường xuyên xem trang phcn online. Rất hay rất chi tiết
Thank em đã xem và phản hồi.
cảm ơn thầy các bài tập rất rỏ ràng dễ hướng dẫn bệnh nhân tự tập
Thank anh. Anh vẫn còn siêng năng tham khảo hè.