Cập nhật lần cuối vào 29/05/2023
Bài viết minh hoạ một số hình ảnh và video tập luyện sức mạnh và chức năng cho vùng cổ- bàn ngón tay.
XEM THÊM: CÁC BÀI TẬP CHO VÙNG CỔ BÀN TAY. PHẦN 1: TẦM VẬN ĐỘNG VÀ TÍNH MỀM DẺO
XEM THÊM: CÁC BÀI TẬP BÀN TAY ĐƠN GIẢN CHO NGƯỜI BỊ VIÊM KHỚP
Mục lục
CÁC BÀI TẬP ĐỂ PHÁT TRIỂN VÀ CẢI THIỆN SỨC MẠNH CƠ
Các bài tập kháng trở nhằm tăng sức mạnh, sức bền của các cơ cổ bàn ngón tay, tập đẳng trường tăng tiến tập đẳng trương (động), vận động đơn lẻ và phối hợp, chuỗi mở và chuỗi đóng.
Tập mạnh cơ vùng cổ tay
Sấp- ngửa cẳng tay
Gập duỗi cổ tay
Nghiêng quay- nghiêng trụ cổ tay
Tập mạnh cơ bàn ngón tay
Một số bài tập với đất nặn:
CÁC BÀI TẬP KHÉO LÉO VÀ CHỨC NĂNG
Tập cầm nắm tinh tế
Hoạt động trị liệu
XEM THÊM: THAO TÁC TRONG BÀN TAY VÀ CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN
XEM THÊM: MỘT SỐ HOẠT ĐỘNG VẬN ĐỘNG TINH HỮU ÍCH CHO TRẺ BẠI NÃO
Xem thêm: Giải phẫu chức năng vùng cổ bàn ngón tay. Phần 1 và Phần 2