Các bài tập làm mạnh cơ, cải thiện kiểm soát thần kinh cơ, cảm thụ bản thể, độ linh hoạt…
Bài viết trình bày cách tập bài tập Chèo thuyền (row) và một số biến thể
Minh hoạ thử cơ bằng tay gập - duỗi cổ tay và bàn ngón tay
Bài viết minh hoạ thử cơ bằng tay ở khuỷu tay và cẳng tay
Bài viết trình bày các bài tập làm mạnh cơ chi dưới nâng cao