CÁC BÀI TẬP CHO VÙNG CỔ BÀN TAY. PHẦN 1: TẦM VẬN ĐỘNG VÀ TÍNH MỀM DẺO

Bài viết minh hoạ một số hình ảnh và video tập luyện tầm vận động cho vùng cổ- bàn ngón tay.

XEM THÊM: TẬP PHỤC HỒI TẦM VẬN ĐỘNG VÀ CẢI THIỆN TÍNH MỀM DẺO

CÁC BÀI TẬP ĐỂ DUY TRÌ TẦM VẬN ĐỘNG

Gồm các bài tập tầm vận động (ROM) thụ động, trợ giúp, chủ động cổ tay và bàn ngón tay.

Tầm vận động cổ tay

Sấp- ngửa cẳng tay

Gập duỗi cổ tay

Nghiêng quay- nghiêng trụ cổ tay

Tầm vận động bàn ngón tay

Gập – duỗi, dạng khép ngón tay

Tầm vận động ngón cái

CÁC BÀI TẬP KÉO DÃN

Kéo dãn vùng cổ tay

• Sấp- ngửa cẳng tay
• Gập duỗi cổ tay
• Nghiêng quay-nghiêng trụ cổ tay

Kéo dãn bàn ngón tay

Gập – duỗi ngón tay, dạng – khép các ngón

Kéo dãn ngón cái

CÁC BÀI TẬP DI ĐỘNG MÔ MỀM, TRƯỢT GÂN CƠ

XEM THÊM: CÁC BÀI TẬP BÀN TAY ĐƠN GIẢN CHO NGƯỜI BỊ VIÊM KHỚP