BÀI TẬP SQUAT VÀ MỘT SỐ BIẾN THỂ

Cập nhật lần cuối vào 03/12/2022Squat là gì? Squat là bài tập kết hợp của 3 nhóm cơ mông, đùi và hông trong động tác đứng lên, ngồi xuống. Nói theo cách phổ thông là bài tập “ngồi xổm”. Bài tập này chú trọng đến chịu trọng lượng đều lên hai chân, sử dụng các … Đọc tiếp

CÁC BIẾN THỂ CỦA BÀI TẬP LUNGE

Cập nhật lần cuối vào 03/12/2022Lunge là gì? Lunge được hiểu đơn giản là bài tập bước chân tới trước và gập gối (động tác đâm kiếm tới, chùng chân), là bài tập cơ lực chi dưới cơ bản tương tự như squat và deadlift. Lunge chú trọng lên một chân, khác với squat và … Đọc tiếp

Bạn không thể sao chép nội dung ở trang này